Должен признаться, я люблю заниматься спортом. Честно говоря, я получаю огромное удовольствие от того, что вспотел. Пару лет назад я ходил в тренажерный зал каждый божий день, и я должен признать, что в этом есть свои преимущества. К сожалению, это также может быть немного дороже.
Даже при самом дешевом абонементе в тренажерный зал (я обнаружил, что это около 10 долларов в месяц, это самый дешевый), вы тратите более 100 долларов каждый год в тренажерный зал.
Это нормально, если ты не против потратить деньги, но я немного скупердяй. Мне нравятся дешевые вещи, поэтому я подумал, что отказался бы от традиционного тренажерного зала и стал искать способы заниматься дома.
Недавно я начал искать самодельное спортивное оборудование и снаряжение. Я нашел 20 удивительных идей одежды и снаряжения для спортзала, которые сделают вам лучшую домашнюю тренировку!
Честно говоря, некоторые из них просто потрясающие, и они идеально копируют все тренажеры, которые так полезны вашему телу. Я включил не только тренажеры. Я также добавила в этот список несколько идей для спортивной одежды и аксессуаров, сделанных своими руками.
Вы найдете все, от топов для тренировок до спортивных сумок, и все они готовы для самостоятельного изготовления! Если вы любите делать вещи своими руками, вам обязательно понравится этот список. И обязательно ознакомьтесь с этими 25 рецептами вкусных закусок с низким содержанием углеводов.
Если вы пытаетесь похудеть или просто поправляетесь в целом, они идеально подходят для добавления в свой план тренировок.
Как я уже сказал, я люблю тренироваться, и это одни из самых простых идей оборудования для тренировок своими руками, которые я когда-либо видел. Честно говоря, вы могли бы построить свой собственный домашний тренажерный зал и делать все своими руками! Если вы любите тренироваться, хотите ли вы сбросить несколько килограммов или просто поправиться в целом, вы обязательно захотите проверить это.
Сэкономьте деньги, которые вы потратите на абонемент в спортзал и занятия дома. Вы получите те же результаты и получите дополнительные деньги в кармане! И, если вы действительно любите делать вещи своими руками, вы определенно захотите взглянуть на эти 20 крутых проектов DIY, чтобы украсить свою колоду. Вы можете создать собственное тренировочное пространство на открытом воздухе!
1. Дешевый и простой мяч DIY Slam
Мячи для хлопка отлично подходят для укрепления и повышения тонуса верхней части тела. К сожалению, они могут быть немного дорогими, если вы покупаете их в универмагах или магазинах спортивных товаров.
Однако вы можете сделать свой собственный, и все, что вам действительно нужно, это недорогой баскетбольный мяч, немного кварцевого песка и несколько других дешевых принадлежностей. Они великолепны и могут быть очень полезны в вашем фитнес-путешествии!
Учебник: crossfitflagstaff
2. Держатель для iPod или телефона «сделай сам».
У вас есть повязка для iPod или мобильного телефона? Если вы этого не сделаете, то обеспечить безопасность этих музыкальных провайдеров во время тренировки может быть сложно. Вы можете купить их в Walmart и других магазинах, но сделать их самостоятельно намного дешевле и гораздо выгоднее.
Вы даже можете настроить его в соответствии с тем, что вы используете, и когда вы это сделаете, у вас всегда будет ваша любимая музыка для тренировок, когда она вам понадобится. Лучшая часть этого? Для его изготовления нужен только старый носок! Поговорите о крутых технических аксессуарах, о которых вы даже не подозревали!
Учебник: лайфхакер
3. Самодельные боевые веревки.
Боевые веревки - мои любимые вещи в тренажерном зале, и они действительно помогают тонизировать и укреплять руки и плечи! Я недавно оценил их набор, и они стоили почти 100 долларов.
Для меня это немного круто, поэтому я нашел эту отличную версию DIY, которая намного доступнее и работает так же хорошо. Вы можете сделать свои собственные боевые веревки из садового шланга и небольшого количества песка, и вы не потратите столько же на их изготовление, сколько на их покупку.
Учебник: gymperson
4. Самодельная боксерская груша.
Всем нужна боксерская груша для интенсивных тренировок… или для снятия стресса в конце долгого дня. Эту боксерскую грушу ручной работы очень легко сделать, и она работает так же хорошо, как и более дорогие, которые можно купить в магазинах спортивных товаров.
Кроме того, вы можете сделать это менее чем за 20 долларов! Вам просто нужно что-то для оболочки, например, дешевый холст или винил, а затем наполнитель, например опилки или что-то столь же плотное.
Учебник: livingapex
5. Параллеты своими руками.
Паралетки отлично подходят для того, чтобы помочь вам проработать ядро и верхнюю часть тела, и вы можете сделать свои собственные за небольшую часть того, что вы бы потратили на их покупку.
Эти самодельные паралетки стоят всего около 35 долларов, и вы можете собрать их примерно за 15 минут. Это на 15 минут ближе к вашим целям тренировки!
Для этого вам понадобится только труба из ПВХ и несколько колен, заглушек и других материалов. Вы можете найти все, что вам нужно, в местном хозяйственном магазине или магазине товаров для дома.
Учебник: stayfitmom
6. Штанга для подтягивания «сделай сам».
Планка для подтягивания отлично подходит для того, чтобы помочь вам привести в тонус руки, плечи и спину, и это определенно то, что вы хотите добавить к своей общей тренировке.
Вам не нужно идти в тренажерный зал за перекладиной, и вам не нужно тратить сотни долларов в магазине спортивных товаров, чтобы купить его. Вы можете сделать планку для подтягивания своими руками, используя всего несколько принадлежностей, которые можно купить в местном хозяйственном магазине.
Это четырехпозиционная планка для подтягивания, поэтому она дает вам огромный тренировочный потенциал.
Учебник: yourfitnesspath
7. Гребной тренажер своими руками.
Я люблю гребные тренажеры для тонизирования и укрепления рук и плеч, но они очень дорогие, если вы их купите. К счастью, есть гребной тренажер своими руками, который можно сделать примерно за 100 долларов или меньше.
Обратите внимание, что это занимает намного больше времени и немного сложнее, чем многие другие предметы домашнего обихода для тренажерного зала, но если вам нравится тренировка, которую вы получаете от гребного тренажера, это определенно стоит дополнительных времени и усилий.
Учебник: инструкции
8. Мешок с песком своими руками
Мешки с песком - идеальный аксессуар для тренировок, который поможет вам развить силу и привести в тонус руки и плечи. Этот мешок с песком своими руками - одна из самых простых вещей в изготовлении, и она совсем не будет стоить вам много денег.
Вам просто понадобится прочная спортивная сумка и несколько других принадлежностей, чтобы сделать ее, например, немного риса или песка, изолента и несколько мешков или пакетов Ziploc, чтобы выдержать ваш вес.
Учебник: wetellyouhow
9. Плетеная повязка на голову своими руками.
Если у вас длинные или даже короткие волосы в некоторых случаях, вам нужно что-то, что будет держать волосы приподнятыми и убирать их с лица во время тренировки.
Представляем вам эту великолепную плетеную повязку на голову своими руками! Сделать повязки на голову своими руками очень легко, и эта определенно поможет вам достичь ваших целей в стиле, пока вы достигаете целей в фитнесе.
Вам просто понадобится старая футболка и около получаса, чтобы сшить эту, к тому же она действительно симпатичная и функциональная.
Учебник: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Капри для тренировок с тренировочными штанами своими руками
Вот еще одна отличная идея для тренировочной одежды. Вы можете купить эти капри из спандекса или дорогую спортивную одежду, или вы можете сделать ее самостоятельно и сэкономить небольшое состояние.
Эти тренировочные капри очень удобны и очень дешевы, потому что их делают из старой толстовки.
Вы можете купить толстовки в Goodwill очень дешево или зайти в Dollar Store или Walmart в начале весны и получить их на распродаже примерно по доллару за штуку.
Учебное пособие: листовой
11. Переделанная сумка для тренировок с футболкой.
Вам нужна отличная тренировочная сумка. Даже если вы тренируетесь дома, вам нужно место для хранения спортивной одежды, обуви и даже таких небольших аксессуаров, как скакалки или держатели для повязок для телефона.
Итак, эта переделанная сумка для тренировок из футболки идеальна. Вы можете сделать это в кратчайшие сроки, и это отличный легкий материал, который идеально подходит для хранения предметов первой необходимости в спортзале, если у вас есть членский билет и вы не тренируетесь дома.
Учебник: sayyes
12. Навес для йоги Forever 21 Inspired DIY
Этот отличный топ для тренировок своими руками вдохновлен топом для йоги от Forever 21, но он намного дешевле. Вы можете сделать это из старой футболки, и это займет всего несколько минут.
Вам действительно нужно немного пошить для этого, но немного, и вам не нужно быть опытной швеей, чтобы сделать этот очаровательный топ для тренировок. Это супер просто и так модно!
Учебник: grosgrainfab
13. Простые и дешевые самодельные гантели.
Гантели - важная часть вашей тренировки. Они помогают привести в тонус руки и плечи и укрепить верхнюю часть тела. Они также отлично подходят для тренировки определенного набора мышц.
Они не слишком дорогие, но эта версия DIY даже дешевле, чем те, которые вы найдете в магазинах, а тонкий дизайн делает их очень удобными в использовании. Для изготовления самодельных гантелей вам понадобится труба из ПВХ, а также несколько других недорогих принадлежностей.
Учебник: thehomeaway
14. Стойка питания своими руками
Если вы действительно серьезно относитесь к тренировкам, эта силовая рама, сделанная своими руками, просто необходима. Это довольно легко сделать, и это будет стоить вам намного меньше, чем покупка уже сделанного.
Вам действительно нужна силовая рама для этого тяжелого подъема, поэтому, если вы используете штанги, вам действительно нужно взглянуть на это. Он отлично подходит для всех уровней фитнеса, и вы не найдете самодельной силовой стойки, которую легче построить, чем эту.
Учебник: домашний спортзал-бодибилдинг
15. Футболка для тренировок без шитья Racerback Workout
Я люблю тренироваться в футболках-гонщиках. Они такие удобные и такие классные - они не будут перегревать вас, как традиционная футболка. Эту футболку-борцовку, которую нельзя шить своими руками, очень просто сделать, и я уже упоминал, что шитье не требуется?
Вы можете сделать это всего за несколько минут, и вы можете сделать столько, сколько у вас есть под рукой. Отправляйтесь в местный комиссионный магазин и запаситесь дешевыми футболками, чтобы сделать их столько, сколько захотите!
Учебник: espn
16. Простая укороченная футболка без шитья
Укороченная футболка - отличный вариант для тренировок, а эту версию без шитья действительно легко сделать. Nordstrom продает эти футболки по цене 20 долларов за штуку!
Но вам не придется тратить почти так много, если у вас есть старая футболка, которую вы можете перепрофилировать, или вы можете отправиться в Goodwill или другой комиссионный магазин и купить старые футболки примерно по доллару каждая.
Затем вы превращаете их в свои собственные футболки без шитья для тех дней, когда хотите, чтобы тренировки были модными.
Учебник: mckenzierenae
17. Леггинсы для тренировок со сборками DIY
Обожаю эти леггинсы своими руками! Вы можете использовать их как для повседневной носки, так и для тренировок. Их очень легко сделать, и вам даже не нужно быть опытной швеей, чтобы их сделать.
Вы делаете их из старой футболки - поговорите о отличных способах переделать свои старые футболки! Их так просто сшить, и они очень удобны, поэтому отлично подходят для тренировок.
Они настолько просты, что вам захочется сделать несколько пар, чтобы у вас была новая пара на каждый день недели!
Учебник: madeeveryday
18. Большой топ для тренировок с открытой спиной
Этот большой топ для тренировок действительно удобен, а дизайн с открытой спиной делает его очень крутым, когда вы разогреваете тренировку. Это тоже проект без шитья, и вы можете закончить этот модный топ примерно за 15 минут или меньше.
Просто возьмите старую футболку, довольно большую, и превратите ее в свой любимый топ для тренировок! Они очень стильные и отлично подходят для тренировок дома или в тренажерном зале.
Учебник: то, что мы делаем
19. Легкая самодельная балансировочная доска
Доска для баланса идеально подходит для того, чтобы помочь вам укрепить мышцы кора, а укрепление кора важно для успешной тренировки.
Эту самодельную доску для баланса сделать очень просто, и вы можете сделать это с помощью вещей, которые у вас, возможно, уже есть под рукой, так что, возможно, ее тоже можно будет сделать бесплатно. Вам просто нужно немного дерева, большой кусок трубы из ПВХ и несколько шурупов, чтобы соединить его.
Учебник: makezine
20. Переделанные гетры для футболок.
Помните ту великолепную спортивную одежду из 80-х? В этих ярких трико и гетрах? Что ж, вы можете воссоздать их, по крайней мере, часть грелки для ног с помощью этих переработанных грелок для футболок, которые идеально подходят для всех ваших тренировок.
Вам понадобится три или четыре футболки для каждой пары, так что загляните в местный комиссионный магазин и купите несколько дешевых футболок, прежде чем начать. Их очень легко сделать, и они выглядят так модно в тренажерном зале или дома!
Учебник: lovespunstudio