Капуста так полезна. На самом деле, в нем очень много витаминов, а также фолиевая кислота, фосфор, магний, кальций и ниацин, а также другие жизненно важные питательные вещества. Это один из тех суперпродуктов, которые вам просто необходимо добавить в свой рацион в той или иной форме. Конечно, не все являются поклонниками капусты, из-за чего ее сложно насытиться.
Эта сырная запеканка из капусты обязательно изменит ваше мнение о капусте, если она вам не нравится, и тогда она вам понравится еще больше. От говядины до сыра, все в ней очень вкусно, и это действительно простая запеканка, поэтому она идеально подходит для тех загруженных будних дней, когда вы хотите накормить семью чем-нибудь питательным, но у вас просто не так много времени на приготовление.
Это займет всего пять минут, а затем вы запекаете примерно полчаса. Это достаточно большая запеканка, чтобы накормить всю семью, и даже самому привередливому блюду понравится вкус этого блюда.
Если вам, как правило, сложно заставить семью пожинать плоды употребления капусты, эта запеканка может просто изменить правила игры, которые вы так долго искали. С рисом, помидорами и другими полезными ингредиентами он так же питателен, как и восхитителен.
Запеканка из сырной капусты
Время на подготовку: 5 минут.
Время приготовления: 30 минут.
Общее время: 35 минут
Урожайность: 5-7
Размер порции: 250-350 г (9-12 унций)
Кухня: американская
Тип: Основное блюдо
Ингредиенты:
1 небольшая капуста;
1 фунт (500 г) говяжьего фарша;
1 фунт (500 г) консервированных помидоров;
1 стакан тертого сыра;
2 ст.ложки томатной пасты;
1 стакан сырого риса;
2 стакана томатного сока;
½ стакана воды;
1 большая белая луковица.
инструкции
1. Нашинкуйте капусту ножом или мандолиной.
2. Обжарить нарезанный кубиками лук с говяжьим фаршем. Слейте лишнюю жидкость.
3. Добавьте рис, помидоры, томатную пасту, томатный сок и воду.
4. Смешать нашинкованную капусту, приправить солью и перцем по вкусу.
5. Дайте жидкости нагреться до точки кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и тушите 25-30 минут или пока рис не станет мягким.
6. Посыпать сыром и дать ему растаять перед подачей на стол.
Капуста смешивается с рисом, говядиной и помидорами, чтобы придать этой запеканке восхитительный вкус.
Измельченная капуста придает блюду текстуру и добавляет много витаминов и питательных веществ.
Обжаренный говяжий фарш с луком придаст запеканке чудесный аромат.
Рис готовится в соке помидоров до совершенства.
Все в семье обязательно полюбят эту дрянную доброту!
Это отличное блюдо для семейных обедов или обеда.
Подготовка 5 минут
Время приготовления 30 минут
Общее время 35 минут
Ингредиенты
- 1 небольшая капуста
- 1 фунт (500 г) говяжьего фарша
- 500 г консервированных помидоров
- 1 стакан тертого сыра
- 2 ст. томатная паста
- 1 стакан сырого риса
- 2 стакана томатного сока
- ½ стакана воды
- 1 большая белая луковица
инструкции
- Нашинкуйте капусту ножом или мандолиной.
- Коричневый нарезанный кубиками лук с говяжьим фаршем. Слейте лишнюю жидкость.
- Добавьте рис, помидоры, томатную пасту, томатный сок и воду.
- Вмешать нашинкованную капусту, приправить солью и перцем по вкусу.
- Дайте жидкости достичь точки кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и тушите 25-30 минут или пока рис не станет мягким.
- Посыпать сыром и дать ему растаять перед подачей на стол.
Информация о питании:
Урожай:
7Размер порции:
10 унцийКоличество на порцию: Калорий: 372 Всего жиров: 11,4 г Насыщенные жиры: 5,9 г Холестерин: 87 мг Натрий: 398 мг Углеводы: 34,9 г Волокно: 2,5 г Сахар: 6,9 г Белки: 31,7 г
Рецепты от команды DIYnCrafts
3 простых способа сохранить садовые продукты с 20 рецептами
15 самых простых рецептов хлеба без дрожжей
Лучший рецепт запеченного лосося с медом и чесноком
Рецепт пирожка с лососем с видео
Рецепт запеченной жареной курицы с розмарином
