Вы наверняка уже слышали о палеодиете. Сегодня это один из самых популярных планов здорового питания. Она также известна как диета пещерного человека, потому что она включает в себя продукты, не подвергшиеся обработке, и ничего, что вы бы не ели, как вы знаете, во времена пещерного человека.
Мы собрали отличный небольшой список рецептов, которые следуют рекомендациям палеодиеты. Если вы всегда хотели попробовать диету или просто задавались вопросом, что именно люди едят, когда соблюдают ее, вам повезло. Здесь вы найдете рецепты всего, от завтрака до десерта, и они намного вкуснее, чем вы думаете, учитывая, что это называется диетой.
Не забудьте взять весь наш список из 15 здоровых и простых в приготовлении палео-блюд на Foodie.com. Сделайте один или сделайте их все. Они полезны, вкусны, и их гораздо проще приготовить, чем вы думаете.
Сладкий картофель фри
Если вы не пробовали картофель фри из сладкого картофеля, вы просто не знаете, что вам не хватает. В этом конкретном рецепте отсутствует жарка во фритюре и используется метод выпечки, который не только придает им чудесный вкус, но и снижает потребление жира и калорий. К тому же, вы знаете, у пещерных людей на самом деле не было фритюрницы, поэтому выпечка делает их достойными Палео. Морось кокосового масла и немного паприки придают им такой чудесный аромат, и это отличный способ заставить детей съесть их сладкий картофель. В конце концов, кто не любит картошку фри? Они хрустящие и вкусные!
Инструкции по рецепту и кредит - Tessadomesticdiva
Палео Омлет Маффины
Эти кексы для завтрака так легко приготовить, и они удобны тем, кто в пути. К тому же они соблюдают все правила палеодиеты. Они накрывают вашу ветчину (или вырезку, в зависимости от того, что вы предпочитаете) и яйца, и, поскольку они запечены, они немного полезнее обычных омлетов. Вы можете отказаться от яичных желтков и просто приготовить омлет из яичного белка, если вы действительно следите за жиром и холестерином, и наполните их перцем, луком и другими вкусными ингредиентами. Самое приятное, что на их приготовление уходит всего около получаса, и вы можете приготовить их накануне вечером, поэтому они идеально подходят для напряженного утра.
Инструкции по рецепту и кредит - Sparkpeople
Красный окунь с кабачками и фенхелем
Рыба - всегда отличный выбор с точки зрения здоровья, и этот рецепт луциана готовится из кабачков, семян фенхеля, чеснока и других вкусных ингредиентов, чтобы сделать его таким же вкусным, как и полезным. Еще лучше то, что исследования показали, что семена фенхеля в низких дозах отлично помогают предотвратить потерю костной массы у женщин в постменопаузе. Если вы ищете рецепт, который поможет вам приступить к палеодиете, это определенно стоит попробовать. В этом восхитительном закуске, который обязательно понравится всем в семье, польза для здоровья белой рыбы и антиоксиданты помидоров.
Инструкции по рецепту и кредит - Thepaleodiet
Помидоры, фаршированные колбасой
Всего за 30 минут вы можете создать эти удивительные помидоры, фаршированные колбасой, шпинатом, луком и чесноком. Их, конечно, запекают, поэтому они полезны для здоровья и их очень легко приготовить. Они идеально подходят для легкого ужина, а остатки можно сохранить на завтрашний обед. Они также отлично подойдут для небольших посиделок и званых обедов. Просто удвойте рецепт, чтобы получить дюжину. Приготовьте их заранее и положите в морозильную камеру, чтобы вас ждал отличный палео-ужин, когда он вам понадобится. Хотите действительно сократить потребление жира и калорий? Используйте колбасу из индейки вместо свинины.
Инструкции по рецепту и кредит - Палеоплан
Оладьи из цуккини
Из тертых цуккини эти оладьи очень полезны и, конечно же, очень вкусны. Если вы любите хлеб из кабачков, то эти оладьи вам обязательно понравятся. Вы просто измельчаете цукини в кухонном комбайне (если он у вас есть - если нет, просто измельчите его вручную). Яйцо, перец, немного морской соли и кокосовое масло для приготовления придают им чудесный аромат. Они идеально подходят для любого времени, и вы можете немного поэкспериментировать с рецептом, добавив разные травы и специи, если хотите другой вкус. Их легко приготовить, и они отлично сочетаются с множеством разных закусок.
Инструкции по рецепту и кредит - Livinpaleocuisine
