Начните свой день правильно, побалуя себя этой восхитительной фриттатой из шпината и бекона. Шпинат полон полезных для вас витаминов и питательных веществ, и вы знаете, что плотный завтрак - лучший способ начать день.
Вы можете хорошо позавтракать и при этом сохранить его здоровым. В этой фриттате есть сытные бекон и яйца, а также полезные овощи, такие как шпинат, помидоры и красный перец. Это также отличный способ начать день.
На приготовление всей фриттаты уходит всего около получаса, но вы можете приготовить ее накануне вечером, если обычно у вас мало времени. Просто храните в холодильнике и нагрейте утром. Это также прекрасное блюдо для позднего завтрака или завтрака, когда вы будете развлекаться.
Держу пари, вы даже можете уговорить детей съесть это - даже со шпинатом. Шпинат действительно придает ему чудесный аромат, а если смешать его с беконом, перцем и луком, вы получите блюдо, которое обязательно станет кульминацией вашего дня. Если вы, как правило, не любите завтракать, сейчас самое время это изменить, и вы можете сделать это с помощью блюда, которое обязательно поднимет у вас отличное настроение, чтобы заняться своим днем - независимо от того, насколько вы заняты.
Рецепт фриттаты со шпинатом и беконом
Время приготовления: 10 мин.
Время приготовления: 20 мин.
Общее время: 30 мин.
Выход: 6 порций
Размер порции: 7 унций (200 г)
Кухня: итальянская
Тип: Основное, Завтрак
Ингредиенты:
1 стакан жареного бекона, нарезанного
8 яиц
½ стакана сливок
1 болгарский перец, нарезанный кубиками
½ пурпурного лука, нарезанный кубиками
2 средних помидора
3 стакана листьев шпината
инструкции
1. Взбить яйца со сливками и щепоткой соли.
2. Обжарить овощи кубиками, пока они не станут мягкими. Добавьте листья шпината в самый конец и дайте им завянуть.
3. Намазать сливочным маслом квадратную форму для выпечки 8 × 8 дюймов (20 × 20 см), разложить в ней овощи и залить взбитыми яйцами. Выпекайте при температуре 350 F (180 C) в течение 20 минут или пока яйца полностью не застынут.
Красный лук, красный перец и шпинат придают этой фриттате чудесный аромат.
Вы можете сделать блюдо более или менее питательным, изменив количество яиц, которые вы используете
с луком и перцем, а затем дайте шпинату увядать перед добавлением в яйца.
Это очень красочный и аппетитное блюдо
Это обязательно будет хитом вашего следующего завтрака
Время на подготовку 10 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 30 минут
Ингредиенты
- 1 чашка жареного нарезанного бекона
- 8 яиц
- ½ стакана сливок
- 1 болгарский перец, нарезанный кубиками
- ½ пурпурного лука, нарезанного кубиками
- 2 средних помидора
- 3 стакана листьев шпината
инструкции
- Взбить яйца со сливками и щепоткой соли.
- Обжарить нарезанные кубиками овощи до размягчения. Добавьте листья шпината в самом конце и дайте им завянуть.
- Намазать сливочным маслом квадратную форму для выпечки 8x8 дюймов (20x20 см), разложить в ней овощи и залить взбитыми яйцами. Выпекайте при температуре 350 F (180 C) в течение 20 минут или пока яйца полностью не застынут.
Информация о питании:
Урожай:
6Размер порции:
7 унцийКоличество на порцию: Калорий: 148 Всего жиров: 9 г Насыщенные жиры: 2,5 г Холестерин: 222 мг Натрий: 103 мг Углеводы: 6,1 г Волокно: 1,3 г Сахар: 3,4 г Белки: 11,4 г
Рецепты от команды DIYnCrafts
3 простых способа сохранить садовые продукты с 20 рецептами
15 самых простых рецептов хлеба без дрожжей
Лучший рецепт запеченного лосося с медом и чесноком
Рецепт пирожка с лососем с видео
Рецепт запеченной жареной курицы с розмарином
