Каждое утро, когда я иду в спортзал, я ищу отличный протеиновый перекус, который поможет мне начать работу. Я обнаружил, что арахисовое масло дает мне лучший заряд энергии и является здоровой альтернативой покупным энергетическим батончикам. Тем не менее, мне нужно было что-то, что я мог бы взять с собой в спортзал и поработать, чтобы взбодриться в полдень - просто что-то, чтобы обуздать эти голодные боли и, возможно, дать мне немного энергии, чтобы завершить свой день. . А потом я нашла рецепт этих восхитительных овсяных батончиков с арахисовым маслом.
Они не только одобрены моим личным тренером - а она очень строга в отношении закусок - они просто восхитительны, и мои дети их очень любят. В них содержится необходимое количество белка, но не содержится слишком много сахара, и их действительно легко приготовить. Что еще может понадобиться в закусочной? О, я уже упоминал, что есть слой варенья? Это делает его еще лучше. Мои дети даже едят их на завтрак, что здорово, когда у нас напряженное утро. Хотя я предпочитаю кормить их такими блюдами, как эта фриттата со шпинатом и беконом, иногда просто нет времени, и эти овсяные батончики с арахисовым маслом идеально их заполняют, и при этом я чувствую, что они едят здоровую пищу.
Идете ли вы в тренажерный зал или вам просто нужно что-то вкусное, чтобы обуздать голод перед обедом или ужином, эти бары быстро станут вашим источником энергии. На их приготовление уходит меньше часа, а с арахисовым маслом, овсом и замороженной малиной вам точно понравится их вкус. Кстати, вы можете заменить замороженную клубнику, если предпочитаете ее малине или даже ежевике. Возможности безграничны! Это также отличный вариант десерта, если вы хотите чего-нибудь полезного. Подумайте о том, чтобы добавить их в свое меню после того, как вы подали лосось с хрустящим чесноком и пармезаном, чтобы получить действительно полезную еду.
Если вам нужен отличный энергетический батончик и вы хотите чего-то домашнего и полезного, я настоятельно рекомендую эти овсяные батончики с арахисовым маслом. Они не только восхитительны, их легко и быстро приготовить, и я гарантирую, что они понравятся всей вашей семье.
Овсяные батончики с арахисовым маслом
Время на подготовку: 15 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Общее время: 40 минут
Выход: 6 баров
Размер порции: 100 г (3,5 унции)
Кухня: американская
Тип: Десерт
Ингредиенты:
Для баров:
½ стакана масла комнатной температуры;
½ стакана сахара;
1 яйцо;
1/3 стакана гладкого арахисового масла;
¾ стакана овсяных хлопьев;
1 ¼ стакана муки;
½ чайной ложки разрыхлителя.
Для варенья:
½ стакана замороженной малины, размороженной;
2 ст.ложки сахара;
Кукурузный крахмал;
2 ст.ложки воды.
инструкции
1. Разогрейте духовку до 375 F (190 C). Застелите форму для выпечки размером 20 × 20 см пергаментной бумагой и смажьте небольшим количеством растительного масла или кулинарного спрея.
2. Сливки из размягченного масла с яйцом и сахаром. Добавьте арахисовое масло и снова взбейте до однородной массы.
3. В другой миске смешать сухие ингредиенты: муку, овес и разрыхлитель.
4. Добавьте сухие ингредиенты в смесь яично-сахарно-сливочное масло и перемешайте до образования рассыпчатого теста.
5. Для варенья смешайте малину и сахар в маленькой кастрюле на среднем огне. Размять вилкой и подождать, пока все кристаллы сахара не растворятся. Добавьте кукурузный крахмал, растворенный в воде, и оставьте на огне, пока он не загустеет и не начнет пузыриться. Дать остыть 10-15 минут.
6. Выложите 2/3 теста на дно подготовленной формы для выпечки. Покройте тесто малиновым вареньем и выложите оставшееся рассыпчатое тесто.
7. Выпекать 20-25 минут или до золотистого цвета. Дайте остыть перед нарезкой.
Начните со свежих ингредиентов и получите вкусную и полезную закуску.
Арахисовое масло и овес обладают отличной питательной ценностью и богаты белком.
Взбейте ингредиенты до однородной массы, а затем добавьте овсяные хлопья.
Малиновая желеобразная начинка придает им нужное количество сладости.
Нарежьте и наслаждайтесь в качестве утреннего перекуса, протеинового батончика перед тренировкой или просто угощения в любое время.
Подготовка 15 минут
Время приготовления 25 минут
Общее время 40 минут
Ингредиенты
Для баров:
- ½ стакана масла комнатной температуры;
- ½ стакана сахара;
- 1 яйцо;
- 1/3 стакана гладкого арахисового масла;
- ¾ стакана овсяных хлопьев;
- 1 ¼ стакана муки;
- ½ чайной ложки разрыхлителя.
Для варенья:
- ½ стакана замороженной малины, размороженной;
- 2 ст.ложки сахара;
- Кукурузный крахмал;
- 2 ст.ложки воды.
инструкции
- Разогрейте духовку до 375 F (190 C). Застелите форму для выпечки размером 20x20 см пергаментной бумагой и смажьте небольшим количеством растительного масла или кулинарного спрея.
- Сливки размягченное сливочное масло с яйцом и сахаром. Добавьте арахисовое масло и снова взбейте до однородной массы.
- В другой миске смешайте сухие ингредиенты: муку, овес и разрыхлитель.
- Добавьте сухие ингредиенты в смесь яично-сахарно-сливочное масло и перемешивайте до образования рассыпчатого теста.
- Для варенья смешайте малину и сахар в небольшой кастрюле на среднем огне. Размять вилкой и подождать, пока все кристаллы сахара не растворятся. Добавьте кукурузный крахмал, растворенный в воде, и оставьте на огне, пока он не загустеет и не начнет пузыриться. Дать остыть 10-15 минут.
- Выложите 2/3 теста на дно подготовленной формы для запекания. Покройте тесто малиновым вареньем и выложите оставшееся рассыпчатое тесто.
- Выпекать 20-25 минут или до золотистого цвета. Дайте остыть перед тем, как нарезать ломтиками.
Информация о питании:
Урожай:
6Размер порции:
Количество штук на порцию: Калорий: 463 Всего жиров: 24,3 г Насыщенные жиры: 11,6 г Холестерин: 68 мг Натрий: 124 мг Углеводы: 55,7 г Волокно: 3,5 г Сахар: 26,1 г Белки: 8,9 г