Рыба очень полезна, особенно лосось. Говорят, что лосось содержит столько кислот Омега-3 и других питательных веществ, что вам необходимо оставаться здоровым. Это также действительно нежирный белок, поэтому он отлично подходит для тех из вас, кто следит за тем, что вы едите. К сожалению, вкус рыбы нравится не многим. Этот рецепт лосося с хрустящим чесноком и пармезаном обязательно все изменит.
Ваши вкусовые рецепторы перевернут аромат этой рыбы. Он не только запеченный, что очень полезно для здоровья, но и содержит панировочные сухари панко, пармезан и другие вкусные ингредиенты, которые заставят вас подумать, что вы на самом деле нарушаете свою диету. Даже если вы не следите за своим весом, этот рецепт лосося обязательно быстро станет любимым. Он такой вкусный и такой хрустящий!
Я знаю, о чем ты думаешь. Если вы похожи на меня, вы никогда не умели готовить лосось так, чтобы он был вкусным, верно? Позвольте мне сказать вам, это не похоже ни на один рецепт из лосося, который вы когда-либо пробовали. И это очень легко сделать, и от начала до конца уходит меньше получаса. Если вам нужен действительно хороший гарнир, он отлично подойдет к этому салату из макарон BLT.
Это действительно полезная еда, которая идеально подходит для напряженных ночей, потому что на ее приготовление уходит так мало времени. Вы можете приготовить его и поставить в духовку, пока вы помогаете детям с домашним заданием или расслабляетесь перед телевизором в течение нескольких минут. С чесноком, укропом и цедрой лимона у него есть вкус, который, как вы даже не поверите, исходит от рыбы.
Мне очень нравится пробовать новые рецепты, и этот определенно один из моих любимых. Так сложно заставить детей есть рыбу, но это обязательно изменит ситуацию. Мне было трудно заставить своих детей есть капусту, пока я не попробовала эту сырную запеканку из капусты. Я действительно думаю, что этот рецепт лосося заставит их зацепиться за рыбу.
Лосось с хрустящим чесноком и пармезаном
Время на подготовку: 10 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Общее время: 20 минут
Выход: 4
Размер порции: 9,5 унций (270 г)
Кухня: американская
Тип: Основное блюдо
Ингредиенты:
2 фунта филе лосося;
2/3 стакана панировочных сухарей панко;
1/3 стакана тертого пармезана;
1 ч.л. сушеного укропа;
¼ стакана оливкового масла;
1 ч.л. чесночного порошка;
1 ч.л. цедры лимона;
1 ч. Л. Соли.
инструкции
1. Разогрейте духовку до 400 F (200 C).
2. Смешайте панировочные сухари с маслом, цедрой, сыром, чесноком и укропом.
3. Натереть филе лосося 1 ч.л. соли и посыпать панировочными сухарями.
4. Выпекать 10-12 минут (в зависимости от толщины). Подавать с долькой лимона.
Лосось такого красивого цвета, он наполнен полезными витаминами и питательными веществами.
Смешайте панировочные сухари, пармезан и ароматизаторы.
Хорошо покройте филе лосося смесью панировочных сухарей, чтобы получить чудесную хрустящую текстуру.
Панировочные сухари и сыр вместе придают рыбе прекрасный аромат.
Смотрится вкусно - и это так!
Время на подготовку 10 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время 20 минут
Ингредиенты
- 2 фунта филе лосося
- 2/3 стакана панировочных сухарей панко
- 1/3 стакана тертого пармезана
- 1 чайная ложка сушеного укропа
- ¼ стакана оливкового масла
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка лимонной цедры
- 1 чайная ложка соли
инструкции
- Разогрейте духовку до 200 C (400 F).
- Смешайте панировочные сухари с маслом, цедрой, сыром, чесноком и укропом.
- Филе лосося натереть 1 ч.л. соли и посыпать панировочными сухарями.
- Выпекать 10-12 минут (в зависимости от толщины). Подавать с долькой лимона.
Информация о питании:
Урожай:
4Размер порции:
9 унцийКоличество на порцию: Калорий: 450 Всего жиров: 28,2 г Насыщенные жиры: 4,8 г Холестерин: 105 мг Натрий: 747 мг Углеводы: 4,5 г Волокно: 0,2 г Сахар: 0,2 г Белки: 46,9 г
Рецепты от команды DIYnCrafts
3 простых способа сохранить садовые продукты с 20 рецептами
15 самых простых рецептов хлеба без дрожжей
Лучший рецепт запеченного лосося с медом и чесноком
Рецепт пирожка с лососем с видео
Рецепт запеченной жареной курицы с розмарином
