Менее чем за час вы можете поставить на стол восхитительную еду, которая обязательно вызовет восторг даже у самого придирчивого едока. Это сырное блюдо из курицы, брокколи и риса идеально во многих отношениях.
Во-первых, это действительно легко сделать. Это также быстрое блюдо, которое вы можете быстро съесть на столе, что делает его идеальным для тех, кто занят в будние дни. Кроме того, это вкусно, так что в нем определенно есть что-то хорошее.
Мои дети разборчивы в еде, поэтому я не был уверен, что они даже это съедят. Я был так взволнован, когда они практически вылизали блюдо! С белым мясом курицы, чесноком, луком, рисом, брокколи и острым сыром чеддер, в нем определенно есть фактор вкуса, и всем он понравился.
В некоторые вечера у меня так мало времени, чтобы приготовить здоровую и питательную семейную еду. Меня так радует, когда я нахожу что-то подходящее и достаточно быстрое, чтобы приготовить еду в такие напряженные ночи. Эти рулетики с беконом с сырной начинкой - еще один отличный рецепт, который любят мои дети.
Если вам нужно что-то, что, как вы знаете, дети собираются съесть, и что-то, что вы можете иметь на столе к тому времени, когда они закончат домашнее задание, я настоятельно рекомендую это. Кроме того, в нем есть брокколи, которая как бы скрыта сыром, так что это хороший способ заставить их съесть свои овощи.
Я на самом деле проскользнул мимо своего шпината с этим рецептом спагетти с курицей, беконом и шпинатом. Иногда мы, мамы, просто должны быть немного хитрыми, чтобы выполнить свою работу. Так что, если вы хотите действительно вкусно и легко приготовить еду в эти напряженные ночи, этот отличный вариант. Что не нравится в курице, рисе, брокколи и сыре? Это вкусное блюдо, которое обязательно понравится вашей семье.
Сырная курица, брокколи и рис
Время на подготовку: 10 минут.
Время приготовления: 25-30 мин.
Общее время: 35-40 мин.
Выход: 4-6 порций.
Размер порции: 200-300 г (7-10,5 унций)
Кухня: американская
Тип: Основной
Ингредиенты:
2 ст. оливкового масла
½ большого белого лука, нарезанного кубиками
2 измельченных зубчика чеснока
1 большая куриная грудка, нарезанная кусочками
1 стакан сырого риса
2 стакана овощного бульона
2 чашки соцветий брокколи
2 стакана тертого острого сыра
инструкции
1. Обжарить лук на оливковом масле на среднем огне 2 минуты или до полупрозрачности. Добавьте курицу и щепотку соли. Продолжайте готовить, пока куриные кусочки не побелеют с каждой стороны.
2. Добавить измельченный чеснок, перемешать и всыпать сырой рис. Через пару минут влить овощной бульон и накрыть сковороду крышкой.
3. На медленном огне варить 10-12 минут. Добавьте соцветия брокколи, перемешайте и продолжайте готовить под крышкой еще 10 минут или пока вся жидкость не впитается.
4. Снимите с огня, добавьте половину сыра и посыпьте оставшейся частью перед подачей на стол.
Курица, брокколи и рис придают блюду питательность и аромат.
Варить курицу на оливковом масле до легкой готовности.
Овощной бульон готовит рис и придает ему приятный аромат.
В готовом виде это блюдо тоже красиво окрашено.
Вкусное добро в каждом кусочке!
Время на подготовку 10 минут
Время приготовления 30 минут
Общее время 40 минут
Ингредиенты
- 2 ст. оливкового масла
- ½ большого белого лука, нарезанного кубиками
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 1 большая куриная грудка, нарезанная кусочками
- 1 стакан сырого риса
- 2 стакана овощного бульона
- 2 чашки соцветий брокколи
- 2 стакана тертого острого сыра
инструкции
- Обжарить лук на оливковом масле на среднем огне 2 минуты или до полупрозрачности. Добавьте курицу и щепотку соли. Продолжайте готовить, пока куриные кусочки не побелеют с каждой стороны.
- Добавить измельченный чеснок, перемешать и всыпать сырой рис. Через пару минут влить овощной бульон и накрыть сковороду крышкой.
- На медленном огне тушить и варить 10-12 минут. Добавьте соцветия брокколи, перемешайте и продолжайте готовить под крышкой еще 10 минут или пока вся жидкость не впитается.
- Снимите с огня, добавьте половину сыра и посыпьте оставшейся частью перед подачей на стол.
Информация о питании:
Урожай:
5Размер порции:
9 унцийКоличество на порцию: Калорий: 416 Всего жиров: 13,5 г Насыщенные жиры: 3,4 г Холестерин: 98 мг Натрий: 460 мг Углеводы: 34,6 г Волокно: 1,8 г Сахар: 1,6 г Белки: 36,7 г
Рецепты от команды DIYnCrafts
3 простых способа сохранить садовые продукты с 20 рецептами
15 самых простых рецептов хлеба без дрожжей
Лучший рецепт запеченного лосося с медом и чесноком
Рецепт пирожка с лососем с видео
Рецепт запеченной жареной курицы с розмарином
