Этот восхитительный перец чили из киноа - идеальное блюдо на обед

Содержание:

Anonim

В это время года в моде обеды. Я не могу сказать вам, сколько семейных встреч, приходов на родину в церкви и школьных командных мероприятий я проводил каждый год. И каждый год я изо всех сил пытаюсь найти идеальное блюдо для завтрака, которое я могу взять с собой. Что ж, в этом году у меня не будет проблем благодаря этому удивительному рецепту лебеды и чили.

Я попробовал это на своей семье - этих бедных маленьких морских свинках - и им это понравилось. Я обязательно принесу это на следующий ужин, на котором буду присутствовать, и, возможно, даже на пару-тройку блюд с чили.

Я люблю готовить, правда. Ничто не приносит мне большей радости, чем видеть, как моя семья или друзья наслаждаются приготовленной мной едой. Ну ничего, кроме простых рецептов, поэтому я очень люблю этот.

Вы можете положить его на стол примерно через полчаса - как это быстро и легко? Если вы ищете другой быстрый и легкий рецепт супа, вам просто нужно попробовать эту вкусную белую фасоль с супом из бекона. Это действительно вкусно и так легко приготовить.

С красным луком, киноа, белой фасолью, кукурузой и курицей - не говоря уже об ароматизаторах - это определенно будет хитом на вашем следующем обеде или за обеденным столом. Поскольку это так быстро и легко приготовить, это также отличный вариант для ужина, когда вам нужно что-то быстрое для тех напряженных будних вечеров.

Этот хрустящий лосось с пармезаном также получается быстрым и легким, и он полностью наполнен витаминами и питательными веществами.

Итак, вернемся к чили - это удивительный рецепт, наполненный ароматом и не отнимающий у вас много времени на кухне. В следующий раз, когда у вас будет семейное воссоединение или другой обед, я надеюсь, вы это сделаете - всем это понравится.

Рецепт восхитительного чили из киноа

Время на подготовку: 10 минут.

Время приготовления: 20 минут.

Общее время: 30 минут

Выход: 8 порций

Размер порции: 7 унций (200 г)

Кухня: американская

Тип: Основной

Ингредиенты:

1 средняя красная луковица, мелко нарезанная
1 ст. оливкового масла
1 стакан киноа
2 стакана приготовленной белой фасоли
1 стакан консервированной кукурузы
1 красный перец чили, тонко нарезанный
1 ч. л. чесночного порошка
2 ч. л. паприки
2 ст. томатной пасты
4 стакана куриного бульона
3 куриных бедра без костей, рубленая
сметана и свежая петрушка для подачи

инструкции

1. В большой кастрюле обжарить нарезанный лук в разогретом оливковом масле. Добавить куриный фарш и варить 2–3 минуты, периодически помешивая.
2. Добавьте приправы, перец чили и томатную пасту.
3. Добавьте бобы, кукурузу и киноа. Залить куриным бульоном. Готовьте под крышкой на среднем огне в течение 20 минут или пока киноа полностью не приготовится.
4. Подавать с мелко нарезанной петрушкой и ложкой сметаны.

Белая фасоль, киноа и кукуруза придают чили потрясающий вкус.

Приправы, такие как чесночный порошок и перец, просто добавляют аромату.

Смешайте все ингредиенты и готовьте, пока киноа не приготовится хорошо.

Сверху посыпьте сметаной, петрушкой или чем-нибудь еще.

Вкусный перец чили идеально подходит для семейных обедов или больших вечеринок.

Время на подготовку 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Ингредиенты

  • 1 средний красный лук, мелко нарезанный
  • 1 ст. оливкового масла
  • 1 чашка киноа
  • 2 стакана приготовленной белой фасоли
  • 1 стакан консервированной кукурузы
  • 1 красный перец чили, тонко нарезанный
  • 1 ч. Л. чесночного порошка
  • 2 чайные ложки. паприки
  • 2 ст. томатной пасты
  • 4 стакана куриного бульона
  • 3 куриных бедра, очищенные от костей, измельченные
  • Сметана и свежая петрушка для подачи

инструкции

  1. В большой кастрюле обжарить нарезанный лук в разогретом оливковом масле. Добавить куриный фарш и варить 2–3 минуты, периодически помешивая.
  2. Добавьте приправы, перец чили и томатную пасту.
  3. Добавьте бобы, кукурузу и киноа. Залить куриным бульоном. Готовьте под крышкой на среднем огне в течение 20 минут или пока киноа полностью не приготовится.
  4. Подавать с мелко нарезанной петрушкой и ложкой сметаны.

Информация о питании:

Урожай:

8

Размер порции:

7 унций (200 г)
Количество на порцию: Калории: 367Total Жир: 7.1gSaturated Жир: 1.5gCholesterol: 33mgSodium: 432mgCarbohydrates: 51.7gFiber: 10.7gSugar: 3.8gProtein: 26g

Рецепты от команды DIYnCrafts

3 простых способа сохранить садовые продукты с 20 рецептами

15 самых простых рецептов хлеба без дрожжей

Лучший рецепт запеченного лосося с медом и чесноком

Рецепт пирожка с лососем с видео

Рецепт запеченной жареной курицы с розмарином

Легко загружаемый рецепт картофельных шкур