Приближается лето, а значит, пора набирать форму. Я всегда стараюсь питаться здоровой пищей, особенно в летние месяцы, потому что мы проводим много времени на озере. Получить летние тела может быть так сложно, если вы не знаете несколько ключевых секретов. Один из этих секретов - ежедневно следить за потреблением углеводов. Если вы хотите привести себя в форму или просто хотите вести более здоровый образ жизни, у меня есть для вас прекрасный список рецептов. Эти 25 вкусных рецептов закусок с низким содержанием углеводов помогут вам обуздать тягу и есть более здоровую пищу.
Вам не обязательно пытаться похудеть, чтобы потребовались вкусные рецепты с низким содержанием углеводов. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление углеводов. Вообще говоря, меньше углеводов означает более здоровый образ жизни. Если вы похожи на меня, хлеб вам точно не друг. Мне так трудно ежедневно отказываться от углеводов, поэтому эти рецепты меня так взволновали. Здесь есть такие вкусные закуски, и у многих из них температура превышает пять углеводов на порцию! Представьте себе сытную закуску практически без углеводов, и это не просто морковные палочки! А если вы действительно хотите начать вести более здоровый образ жизни, вам обязательно стоит взглянуть на эти 30 вкусных рецептов зимних салатов. Не позволяйте названию ввести вас в заблуждение, они тоже отлично подходят для лета!
Я действительно люблю здоровое питание летом, особенно потому, что здесь так много вкусных свежих фруктов и овощей. Но эти рецепты с низким содержанием углеводов связаны не только с салатом. Здесь есть чипсы, крекеры и множество других вкусных блюд, которые обязательно наполнят вас до следующего приема пищи. Если вы хотите сбросить несколько килограммов перед сезоном бикини или просто действительно хотите более здоровых закусок для своей семьи, вы обязательно найдете рецепт вкусной закуски, который понравится всей вашей семье. И эти 40 освежающих рецептов эскимо с низким содержанием жиров и углеводов наверняка понравятся всем в вашем доме.
1. Запеченные чипсы из цуккини с миндальной коркой
Когда я думаю о закусках, я думаю о чем-то хрустящем. Эти запеченные чипсы из цуккини с миндальной коркой идеально подходят, если вам нравится легкий хруст во время закуски. Они также придают вам полусладкий вкус благодаря миндалю, и в них очень мало углеводов, поэтому они идеально подходят для вашей низкоуглеводной диеты. На их приготовление уйдет всего около 12 минут, а для их приготовления вам понадобятся всего лишь миндальная мука, кабачки, соль, чеснок и тимьян.
Рецепт: theironyou
2. Легкие 15-минутные запеченные чипсы из брюссельской капусты
Мне нравится вкус брюссельской капусты, и мне очень нравится идея запекать ее в виде чипсов. Этот простой рецепт закуски с низким содержанием углеводов займет у вас всего 15 минут, а чипсы такие восхитительные! Вам понадобится всего около фунта брюссельской капусты, и вы можете использовать замороженную, если сначала разморозите ее. Еще понадобятся соль и оливковое масло - вот и все! И это с низким содержанием углеводов, а также калорий и жиров!
Рецепт: палеохаки
3. Домашние куриные палочки из сельдерея с курицей буйвола
Курица буйвола великолепна, но если вы едите в традиционном стиле, она богата углеводами из-за панировки. Если вы действительно любите курицу из буйвола, но не хотите употреблять все эти углеводы, то палочки из сельдерея из курицы из буйвола - идеальная альтернатива. Их очень легко приготовить, и из них получится замечательная низкоуглеводная и низкокалорийная закуска или закуска для вечеринок или просто для удовольствия в одиночестве. Вы можете даже сделать это с домашней жареной курицей в мультиварке, чтобы упростить задачу.
Рецепт: мантоэлемент
4. Низкоуглеводные чипсы из мускатной тыквы
Знаете ли вы, что на порцию картофельных чипсов приходится около 50 граммов углеводов? Эти домашние чипсы из мускатной тыквы содержат всего около 10 граммов углеводов на порцию. И они очень вкусные, и их действительно легко приготовить. В духовке они становятся действительно хрустящими, поэтому идеально подходят для замены картофельных чипсов с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. Вы можете подавать их с любым количеством низкоуглеводных соусов или просто есть сами по себе.
Рецепт: сахарный лондонер
5. Домашний жареный попкорн из цветной капусты.
Я люблю попкорн, особенно в кино, но в нем много углеводов и жиров. В этом домашнем попкорне из цветной капусты нет, и он такой же вкусный, как и традиционный попкорн. Вам просто понадобится одна головка цветной капусты, чтобы приготовить ее, и я обещаю вам, что вашей семье это понравится. Жарка занимает около часа, а если подождать немного дольше, вкус станет намного более сладким.
Рецепт: гениальная кухня
6. Картофель из цветной капусты
Мои дети любят лепешки, но обычно в них очень много жира. Эти картофелины из цветной капусты намного полезнее и содержат меньше углеводов. Если вы хотите что-то, что можно подавать в качестве гарнира, или просто что-то, что отлично подходит для перекуса, это идеально, и их очень легко приготовить. Они также хорошо сочетаются с вашей палеодиетой!
Рецепт: палеохаки
7. Домашние крекеры из семян чиа
Я люблю перекусывать крекерами. Вы можете добавить эти домашние крекеры с семенами чиа в свой список закусок, и в них почти не будет углеводов. Они прекрасно сочетаются с нежирным сыром или станут идеальным дополнением к вашему салату. Или просто сядьте поудобнее, расслабьтесь и перекусите, когда захотите перекусить обезжиренным и низким содержанием углеводов. Их очень легко приготовить, и для них требуется всего несколько ингредиентов.
Рецепт: theironyou
8. Батончики мюсли с шоколадной крошкой и низким содержанием углеводов без сахара.
С низким содержанием углеводов и без сахара? И они хороши на вкус? Да! Эти самодельные батончики из мюсли - идеальная закуска в любое время, и вашим детям они понравятся. У них есть шоколадная крошка, которая делает их победителем для меня, а также семена подсолнечника и тыквы, миндаль, ягоды годжи, корицу, имбирь и многие другие замечательные ароматы. В них столько хруста! И они очень быстрые и простые в изготовлении. Домашнее печенье с шоколадной крошкой - это здорово, но если вы хотите меньше углеводов, эти батончики мюсли с шоколадной крошкой идеально подходят.
Рецепт: lowcarbmaven
9. Хлебные чипсы без углеводов
Эти чипсы из облачного хлеба абсолютно не содержат углеводов! Это означает, что вы можете наслаждаться этими вкусными чипсами каждый день и ничего не добавлять к общему дневному потреблению углеводов. Их очень легко приготовить, и они такие вкусные с яичным белком, сыром чеддер и солью. И они занимают менее 20 минут от начала до конца. Поговорим о быстрой и легкой закуске без углеводов!
Рецепт: блестки
10. Домашние грибы, фаршированные крабом с низким содержанием углеводов.
Если вы хотите по-настоящему легкую и сытную закуску с низким содержанием углеводов, то эти фаршированные крабами грибы - идеальный выбор. Их приготовление от начала до конца занимает меньше часа, и они идеально подходят для закусок или просто закусок в любое время. Благодаря таким приправам, как орегано и тимьян, они обладают отличным вкусом и содержат намного меньше углеводов, чем многие другие закуски и закуски.
Рецепт: против злаков
11. Хрустящие домашние грибные чипсы.
Я люблю домашние чипсы и грибы, поэтому эти хрустящие домашние грибные чипсы идеально подходят. Их очень легко приготовить, а в грибах очень мало углеводов, поэтому они идеально подходят для низкоуглеводной диеты. В грибах также очень мало жира и калорий, поэтому эти хрустящие грибные чипсы подходят практически для любой диеты, на которой вы можете сидеть. Вы можете использовать их в салатах или просто съесть их, чтобы перекусить в любое время.
Рецепт: номномпалео
12. Жареные чипсы из капусты с низким содержанием углеводов и чеснока
Я знаю, что вы, наверное, устали слышать, насколько полезна капуста, но это правда. А если вы устали от простой капусты, то эти жареные с чесноком чипсы из капусты могут быть лучшим выбором. Их очень легко приготовить, и они так богаты витаминами и питательными веществами! В одной порции всего четыре углевода и всего 44 калории. Эти чипсы из капусты хрустящие, вкусные и намного полезнее любых других чипсов, которые вы можете купить!
Рецепт: fitfoodiefinds
13. Фаршированные яйца гуакамоле.
Яйца с пряностями - отличный выбор, если вы хотите сократить потребление углеводов. Они также богаты белком, поэтому отлично подходят для перекусов перед тренировкой. Эти яйца с пряностями фаршированы домашним гуакамоле, поэтому в них меньше жира и углеводов, чем в их традиционных аналогах. В двух половинках яйца всего восемь граммов углеводов и меньше 350 калорий!
Рецепт: палеоплан
14. Домашние тыквенные семечки палео-халапеньо.
Я люблю перекусывать жареными тыквенными семечками, которые сами по себе содержат мало углеводов. Однако, если вы хотите что-то более впечатляющее, вы можете добавить аромат халапеньо к этим тыквенным семечкам, чтобы получить идеальную закуску на ходу. Жареные тыквенные семечки легко приготовить, в них так много витаминов и питательных веществ, а эти семена со вкусом халапеньо просто великолепны!
Рецепт: палеопорн
15. Запеченные сырные чипсы с низким содержанием углеводов Халапеньо
Эти закуски с низким содержанием углеводов на самом деле представляют собой запеченные ломтики перца халапеньо с небольшим количеством сыра. Они великолепны, если вам нравится что-то с небольшим количеством тепла во время перекуса, и в них очень мало углеводов и калорий! Вы можете использовать их вместо чипсов для макания или просто взять пригоршню и наслаждаться ими в любое время, когда захотите перекусить чем-нибудь с низким содержанием углеводов.
Рецепт: сухарик
16. Домашние чипсы из кабачков с солью и уксусом
Картофельные чипсы с солью и уксусом вкусные и все такое, но они полны жира и углеводов. Эти домашние чипсы из цуккини с солью и уксусом - гораздо более здоровый вариант, и вы просто не поверите, насколько легко их приготовить! Вы можете приготовить довольно большую партию всего из одного цуккини хорошего размера, а вся порция содержит всего 40 калорий. Для этого потребуется обезвоживатель пищевых продуктов, но если у вас его нет, вы можете легко приготовить их в духовке. Немного отличается от аппетитных шариков из кабачков, но все равно так же вкусно!
Рецепт: без сахара
17. Протеиновые батончики без выпечки без зерен
Когда вы убираете зерна, вы убираете много углеводов, поэтому эти протеиновые батончики без выпечки являются идеальной закуской с низким содержанием углеводов. Они наполнены орехами и семенами, тертым кокосовым орехом, ореховым маслом и шоколадом или чипсами из рожкового дерева. Они вкусные, их легко приготовить и они богаты белком, поэтому они идеально подходят для пост-или перед тренировкой, особенно если вы хотите чего-то с низким содержанием жиров и углеводов.
Рецепт: целиком
18. Смесь для снеков Paleo без глютена
Мало того, что смесь палео-закусок не содержит глютена, она также содержит мало углеводов, молочных продуктов и зерна. Чтобы приготовить это, требуется менее получаса, а рецепт составляет три полных стакана закуски. Это намного полезнее, чем любая закуска, которую вы можете купить в магазине, и она наполнена вкусными ингредиентами, такими как ореховая смесь, копченая морская соль и оливковое масло с чесноком.
Рецепт: cookeatpaleo
19. Самодельные энергетические батончики с низким содержанием углеводов
Эти самодельные энергетические батончики с низким содержанием углеводов содержат фисташки и кардамон, которые придают им чудесный аромат. Их приготовление занимает всего около 20 минут и не требует выпечки. Они наполнены белком для энергии благодаря вкусным ингредиентам, включая кокосовое масло, тыквенные семечки и финики. Это вкусная альтернатива с низким содержанием углеводов традиционным энергетическим батончикам, покупаемым в магазине.
Рецепт: гурман на кухне
20. Загруженные кусочки измельченной цветной капусты
Эти маленькие кусочки цветной капусты содержат всего около пяти граммов углеводов на порцию, и они полны аромата. С сыром чеддер, зеленым луком и беконом они имеют очень вкусный вкус и их очень легко приготовить. Их готовят к выпечке всего за пять минут, а готовятся они меньше получаса. Они отлично подходят для обычных перекусов или могут стать отличной закуской с низким содержанием углеводов.
Рецепт: mylifecookbook
21. Бутерброды с огурцом и копченой индейкой
Эти маленькие бутерброды содержат очень мало углеводов, потому что вы не едите их с хлебом. Огурец в этих сэндвичах с огурцом и копченой индейкой действует как хлеб. Вы просто добавляете пастообразный сыр и немного копченой индейки для закуски с низким содержанием углеводов и с низким содержанием жира, что отлично, когда вы просто хотите немного подбодрить вас до обеда.
Рецепт: игровая площадка на кухне
22. Домашний острый миндаль
Миндаль - это замечательно низкоуглеводная закуска, которая также полезна для вас. На приготовление этих домашних острых миндальных орехов требуется всего 15 минут, и они просто наполнены ароматом. Для этого вам понадобится цельный миндаль, а также кокос, чеснок, кайенский перец и несколько других ароматизаторов, которые сделают их восхитительными. Если вы любите острое и любите мало углеводов, это идеальная закуска.
Рецепт: против злаков
23. Острые рулетики с креветками
Суши - это здорово, но в зависимости от того, какой вид вам нравится, они могут быть наполнены углеводами. Эти острые рулеты с креветками - отличная альтернатива традиционным суши с низким содержанием углеводов, и они могут стать вашей любимой закуской для суши. Вы делаете это из приготовленных креветок, шрирача, огурца, кинзы и майонеза, и они скручиваются в листьях нори. Они вкусные, богаты белком и намного полезнее, чем многие суши, которые можно попробовать в любимом азиатском ресторане.
Рецепт: ibreatheimhungry
24. Севиче, фаршированный авокадо
Мне очень нравится вкус авокадо, поэтому эти рецепты с начинкой из авокадо мне очень нравятся. Если вы тоже любите авокадо, вам действительно понравятся эти рецепты, особенно авокадо, фаршированное севиче, с креветками, помидорами, красным луком и кинзой. Это так легко сделать, и от начала до конца потребуется всего несколько минут. В нем также очень мало углеводов и отличная низкокалорийная закуска. Это здорово, если вы хотите заменить запеченный картофель фри из авокадо!
Рецепт: палеохаки
25. Вкусные поджаренные кокосовые чипсы.
Если вам нравится вкус кокоса, вам понравятся эти ароматные жареные кокосовые чипсы. Вы делаете их с кокосовой стружкой и любым количеством специй. Это низкоуглеводное лакомство, в котором достаточно сладости, чтобы обуздать пристрастие к сладкому. Их приготовление занимает около пяти минут на партию, и вы получаете несколько из одного рецепта. Вы можете сделать это с чесноком, кайенским перцем или любой другой специей.
Рецепт: процветающий палео